Inilah Manfaat Luar Biasa Biji Oat Bagi Kesehatan Tubuh

Oat termasuk makanan sejuta manfaat yang dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan Anda. Apakah Anda membutuhkannya sebagai penghilang rasa lapar yang cepat? camilan malam yang lezat? atau penambah energi yang dibutuhkan untuk membuat Anda melewati pagi yang sibuk? Maka oat merupakan salah satu makanan alternatif yang dapat dipilih.

Oat adalah biji-bijian sereal yang termasuk dalam famili tumbuhan Poaceae dengan nama ilmiah Avena sativa. Istilah "sereal" mengacu pada biji rumput gandum yang dapat dimakan, yang biasa digunakan dalam mangkuk sarapan dengan tambahan susu ataupun coklat. Oat dapat diproses menjadi beragam makanan, salah satunya yang terkenal adalah quaker oat, oat milk, oat pancakes, oat choco dan oat flour. Oat dikenal karena nilai gizi dan manfaat kesehatannya, disukai dan dibenci oleh keduanya karena teksturnya yang lembek namun hangat saat dimasak. Mereka tidak hanya baik untuk perut tetapi juga sangat mengenyangkan, menyenangkan dan fleksibel karena dapat dipadukan dengan beragam makanan lainnya. Biji-bijian yang paling sehat merupakan oat karena mengandung nutrisi seperti serat, vitamin E, asam lemak esensial, dan banyak lagi. Makanan paling banyak dan lazim dari oat adalah oatmeal. Apa saja kandungan oat meal? Apa saja manfaat mengonsumsi oat meal? Obat apa oat?

Inilah Manfaat Luar Biasa Oat Meal Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut merupakan lima manfaat kesehatan yang luar biasa dari oat (baik untuk konsumsi oat meal maupun campuran) :

1. Oat dapat membantu mengontrol gula darah

Gula darah yang meningkat secara signifikan merupakan tanda diabetes tipe 2. Biasanya, hal ini disebabkan oleh penurunan sensitivitas insulin. Khusus untuk orang yang kelebihan berat badan atau memiliki diabetes tipe 2, oat meal membantu menurunkan kadar gula darah. Sensitivitas insulin mungkin juga bermanfaat.

2. Mencegah penyakit kardiovaskular

Oat mengandung antioksidan dan serat yang menyehatkan jantung yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa mempengaruhi kolesterol baik (HDL). Selain itu, enterolakton dan lignan tanaman lainnya dalam gandum membantu mencegah penyakit jantung. Akibatnya, oat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda. Ini merupakan makanan pokok dengan rekam jejak panjang manfaat kesehatan jantung.

3. Oat membantu Anda tidur lebih nyenyak

Para ahli mengklaim bahwa melatonin dan karbohidrat kompleks dalam gandum dapat meningkatkan jumlah triptofan yang mencapai otak dan meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan penyerapan triptofan. Oat meal mengandung protein-protein tersebut yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Oat juga mengandung beberapa vitamin, termasuk vitamin B6, yang bertindak sebagai kofaktor untuk membantu otak memproduksi serotonin.

4. Bermanfaat untuk kulit

Seringkali kita dapat menemukan oatmeal jika membaca label beberapa lotion atau krim wajah kecantikan. Pada titik tertentu, secara tidak langsung menyadari betapa bermanfaatnya oat untuk kulit kering, gatal, dan teriritasi. Kulit oat berserat kasar bertindak sebagai eksfoliator lembut, dan pati dalam oat menciptakan penghalang yang memungkinkan kulit mempertahankan kelembapan.

5. Mencegah sembelit

Oat merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang tinggi, yang membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit. Sembelit dapat dihindari dengan secara teratur memasukkan gandum ke dalam makanan Anda. Oat meal dapat menjadi obat sembelit karena kandungan serat nya yang sangat bagus.

Itu tadi manfaat luar biasa oat bagi kesehatan tubuh. Jangan ragu untuk mengonsumsi oat meal apabila anda tidak alergi atau tidak terkendala kondisi apapun.

STAY HEALTY ALL.

Bagikan Artikel ini